Overeating बहुत सारे नुक्सान जो हम नहीं जानते.

Overeating के करण इंसान बिमारियो माई जकाड के रह जाता है.

Overeating को avoid करणे के लिए ये कुछ बातों पर ध्यान देना चाहिए.

हमें हमारी असली भूख पता होनी चाहिए.

हम हमारी वास्तविक भूख नहीं समझते हैं और Habitual, Psychological भूख के हिसाब से खाना खाते है जो हमारी असली भूख नहीं है.

मसले Avoid करे, क्योंकि मसालों का उपयोग होने के कारण खाने को एक अच्छा taste मिलता है.

जो हमारे Tastebud को Activate करता है. जिसके कारण हम overeating करते हैं.

खाने मैं Verity नहीं राखे .

जितनी ज्यादा Verity उतनी ही ज्यादा मात्रा में हम खाना खाते हैं,

मीठा खाना बंद करे या खाना खाने से पहले खाएं

Ayurveda मीठा खाने से पहले खाना चाहिए या फिर थोड़ी मात्रा में खाने के साथ ना की खाने के बाद.

एक छोटी मिठाई में उतनी ही Calories हमारे पूरे खाने होती है.

खाना परोसते समय Plate में उतना ही खाना ले जितना आप खा पाओगे, अगर आपको चाहिए तो दूसरी बार ले सकते हैं।

ज्यादा तर time हम खाना extra ले लेते हैं और फेंकना ना पड़े कर्क खा लेते हैं.

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